Запобігання і подолання
емоційного вигорання:

теорія і практика психологічної ресурсності

в інтерактивній лекції науковиць ТНПУ

Повномасштабна війна в Україні, яка триває майже 3 роки, в числі аномальних, екстремальних, катастрофічних своїх впливів несе суттєві виклики й загрози і психічному здоров’ю населення. Саме тому його підтримка та збереження стали головними пріоритетами державної політики, зокрема Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованою у 2022 році першою леді України Оленою Зеленською.

Поставлені завдання вимагають комплексного підходу та спільних зусиль влади, суспільства, громадян як основи для зміцнення необхідного потенціалу в усіх аспектах прогнозованого майбутнього відновлення України. Причому мова йде не лише про створення дієвої та доступної системи психологічної допомоги, а і про сприяння формуванню культури самостійної турботи громадян про власне психічне здоров’я. 

Одним із важливих аспектів окресленої підтримки є запобігання емоційному вигоранню. Згідно з даними досліджень зарубіжних фахівців, емоційне вигорання, фактично, може загрожувати будь-якій людині, оскільки ризик його виникнення і розвитку не пов’язаний ані з освітою, ані з рівнем інтелекту, ані з оплатою праці, ані з особистою історією життя. Отже, практика нагадування про цей синдром – його чинники, симптоми, способи запобігання та подолання, має бути важливою складовою сучасної психоедукаційної роботи, зокрема у закладах освіти.

З огляду на актуальність такої проблеми та відповідної роботи, Оксана Кікінежді та Наталія Савелюк – професорки кафедри психології (зав. кафедри – проф. Марина Орап) факультету педагогіки і психології провели інтерактивну лекцію  «Емоційне вигорання: запобігання і подолання» у змішаному форматі. В авдиторії ТНПУ до заходу долучилися здобувачі та здобувачки вищої освіти І курсу географічного факультету і ІІІ курсу факультету філології і журналістики, а дистанційно – педагогічні працівники та працівниці, учні та учениці ДПТНЗ «Тернопільське вище професійне училище сфери послуг та туризму» (директорка – Галина Грушко).


Початок інтерактивної лекції. Спікерки - професорки Оксана Кікінежді та Наталія Савелюк

На початку заняття проф. Оксана Кікінежді розповіла про тривалу творчу співпрацю із зазначеним ДПТНЗ щодо розробки та упровадження моделі формування еґалітарно-освітнього ІКТ-середовища як безпечного, недискримінаційного, здоров’язбережувального, дружнього до учнівської та студентської молоді.

Змішаний формат заходу став особливим стимулом для обміну досвідом між учасниками та учасницями

Віртуальний майданчик комунікування з працівниками ТВПУ сфери послуг та туризму

Проф. Наталія Савелюк охарактеризувала основні психологічні симптоми емоційного вигорання, опираючись на дефініції ВООЗ, а також дані досліджень зарубіжних та українських фахівців і фахівчинь. Важливим наголосом став той історичний факт, що відповідне явище було вперше помічене та науково описане саме в середовищі волонтерів. Від початку повномасштабної війни волонтерська діяльність стала дуже поширеною в Україні. Працівники та працівниці, здобувачі та здобувачки освіти ТНПУ, ТВПУ сфери послуг та туризму, як і інших закладів освіти Тернополя, області, всієї країни активно і дружно долучилися до цієї діяльності. Але розуміння особистісної та соціальної значущості волонтерства, на жаль, не завжди супроводжується усвідомленням ризику емоційно «вигоріти». Тому з учасниками та учасницями інтерактивної лекції було проведене валідне психодіагностування міри та рівнів прояву ймовірних симптомів емоційного вигорання.

Актуальні питання психодіагностування емоційного вигорання

Емоційне практикування зі здобувачами вищої освіти ТНПУ - майбутніми освітянами та освітянками

Особливу активність стимулювала практична частина заняття. На її початку проф. Н. Савелюк систематизувала основні рекомендації щодо запобігання і подолання емоційного вигорання, розроблені на рівні різних всесвітніх та українських організацій, зокрема МОН України. Далі проф. О. Кікінежді запропонувала низку практичних вправ, пов’язаних із підвищенням компетентності щодо методів управління стресом та навичок психологічного відновлення. Учасники та учасниці ознайомилися, зокрема, з дихальними техніками для зняття стресу і психоемоційного напруження, вправами для релаксації та нормалізації самопочуття, техніками арт-терапії («барометр настрою»), що загалом сприяють формуванню стресостійкості як одного з важливих чинників надійності, ефективності та успішності дій в екстремальних ситуаціях для всіх категорій здобувачів освіти. 

Інтерактивна лекція завершилась активним обговоренням почутого і побаченого. Адже захід мав змішаний формат не тільки технічно, а й психологічно: він поєднав учасників та учасниць різного віку і, отже, з різним професійним досвідом – тих, хто ще тільки самовизначаються у своїй майбутній професії та тих, хто активно йдуть обраним педагогічним шляхом. Й усі зійшлися на спільній думці про те, що емоційне вигорання – це актуальна проблема сучасності, про яку не варто забувати. Ризики його появи збережуться і після прогнозованого завершення воєнного стану, а тому отримані теоретичні знання та практичні навички стали корисним психологічним ресурсом як для юної учнівської, студентської молоді, так і для зрілих працівників і працівниць педагогічної сфери. Дякуючи нашим героїчним захисникам і захисницям, робимо все можливе для того, щоб в осяжному майбутньому вони повернулися у психічно та психологічне здорове суспільство, готове приймати, розуміти та допомагати одне одному.

Доктор психологічних наук, проф. Оксана Кікінежді,

доктор психологічних наук, проф. Наталія Савелюк,

кафедра психології факультету педагогіки і психології