«Самооцінка як основа 

психологічного благополуччя» -

тема четвертого заняття

Психологічної школи ТНПУ «Пізнай себе»

П’ятий рік поспіль триває успішна реалізація освітньо-просвітницького проєкту Психологічна школа «Пізнай себе», зініційованого колективом кафедри психології факультету педагогіки і психології ТНПУ імені Володимира Гнатюка у співпраці з КУТОР «Центр аналітично-методичного та матеріально-технічного забезпечення розвитку освітніх закладів області». 

3 листопада 2026 року відбулося четверте заняття для цьогорічних учасників присвячене надзвичайно важливій темі – «Самооцінка як основа психологічного благополуччя». Заняття провела кандидатка психологічних наук, доцентка кафедри психології, психотерапевтка Ярослава Кальба.

Заняття було присвячене тому, як формується наше уявлення про себе, від чого залежить відчуття власної цінності та як зберігати внутрішню опору в умовах постійних соціальних викликів. Важливим фокусом уваги ведуча зробила наратив: як залишатися собою у світі очікувань, порівнянь та інформаційного потоку.

Учасники розглянули структуру самооцінки, співвідношення Я-реального, Я-ідеального та рівня домагань. Особливу увагу приділили відмінностям між адекватною, заниженою та завищеною самооцінкою.


Аналіз структури самооцінки 

Міркували як самооцінка впливає на поведінку, мотивацію досягнень, ставлення до помилок і взаємини з іншими.

Детально ознайомилися з психологічними механізмами захисту, дослідили прояви «комплексу відмінника», «комплексу перфекціоніста», «синдрому самозванця», а також їхній зв’язок зі страхом невдачі, надмірними вимогами до себе та залежністю від зовнішнього схвалення.


Настанови як підтримувати адекватну самооцінку

Практична частина заняття була спрямована на самопізнання, усвідомлення власних ресурсів і формування реалістичного та прийнятного ставлення до себе. Зазвичай ми доволі легко можемо сформулювати уявлення про власні недоліки, натомість значно важче усвідомлюємо свої сильні сторони, переваги тощо.


Заключні рефлексії


Коментарі та відгуки вдячності учасників заняття

Головна ідея зустрічі – адекватна самооцінка не передбачає необхідності бути кращим за інших. Вона дає можливість усвідомлювати власну достатність, визнавати свої досягнення й обмеження та залишатися собою навіть у світі, який постійно пропонує нам стати кимось іншим.

Ярослава КАЛЬБА