У медіашколі ТНПУ «В ЕТЕРІ» розповіли,

як залишатись емоційно стійким 

в умовах невизначеності

 У середу, 5 квітня, відбувся черговий вебінар медіашколи «В ЕТЕРІ» на тему: «Психологічна стійкість. Як вистояти в умовах невизначеності». Керівницею зустрічі була кандидатка наук із соціальних комунікацій, доцентка кафедри журналістики ТНПУ Галина Синоруб.

Першою виступила Ольга Логвись — психологиня відділу у справах молоді ТНПУ, аспірантка кафедри психології розвитку та консультування ТНПУ, членкиня ГО «Асоціація психологів вищої школи України», «Національна психологічна Асоціація». 

«Психологічна стійкість — це вміння проходити крізь життєві труднощі, зберігаючи гомеостаз свого ментального здоров’я. Це надзвичайно важлива здатність, з якою народжується кожна людина і яку потрібно розвивати», — розпочала спікерка.

Спікерка Ольга Логвись

Ольга поділилась формулою Олега Романчука — українського науковця та психотерапевта під назвою «Колесо стійкості», що повинна допомогти студентам покращити свою емоційну пружність.

Колесо стійкості

Складається ця формула з 5 компонентів:

1. Цінності — важливі речі в житті, які дають стимул розвиватись. Спікерка поділилась практикою, яка допоможе визначити власні цінності: «Інколи потрібно зупинитись та прислухатись до свого «я», подумати, що є важливим для вас та вашого життя».

2. Ефективні дії – процеси, необхідні для досягнення цілей. «Ви можете багато працювати, але коли ви не в ресурсі, важливо поповнювати свої сили»,— радить психологиня.

3. Корисне мислення — мислити з ясністю, мудрістю та свободою. «Важливо плекати в собі позитивне мислення, уникати думок, які провокують вас на деструктивну та агресивну поведінку», – говорить психологиня.

4. Регуляція енергій та емоцій — вміння опанувати себе в момент, коли емоції керують над тобою.

5. Стосунки — черпати натхнення від оточуючих людей. «Потрібно будувати конструктивні відносини, які є частиною психологічної стійкості, особливо в часи змін», — пояснила спікерка.

Ольга Логвись поділилась корисними практичними матеріалами, що допоможуть глибше ознайомитись з цією темою.

Наступною виступила Юлія Полов’юк — студентка 3 курсу спеціальності «Журналістика» ТНПУ.

Спікерка Юлія Полов’юк

«Бути журналістом в зоні бойових дій важко, як емоційно, так і фізично, тому що журналісти в такій атмосфері постійно піддаються стресу і травмам», — розпочала розмову спікерка.

Юлія поділилась стратегією, яка допоможе студентам стати емоційно стійкими в різних умовах. 

Спікерка виділила основні чинники, які допоможуть журналістам зберегти емоційну стійкість під час війни: 1) підготовка; 2) підтримка; 3) самозахист; 4) забезпечення відпочинку; 5) особиста гідність.

Стратегії, що допомагають емоційно вистояти

 Юлія розповіла про ізраїльських журналістів та їхні практики для збереження стресостійкості в умовах війни. «Якщо ви відчуваєте емоційне вигорання, потрібно визнати цю проблему і звернутись за допомогою», — наголосила спікерка. На завершення, Юлія поділилась вправами для релаксації та розповіла, як журналісту підготуватися до першого виїзду в зону бойових дій.

Слайд презентації Юлії Полов'юк

«Сподіваюсь, що наша зустріч сьогодні допомогла наблизити кожного з нас до розуміння себе та змотивувала приділяти більше часу собі й своїм емоційним станам», — завершила вебінар Галина Синоруб.

Студентка Ж-14

Вікторія Козак